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動動手瘦下12公斤！手指瑜伽這樣做便祕暈眩也消失
【早安健康／張承宇報導】說到瑜珈，我們首先想到的可能是彎曲身體、利用四肢進行伸展的動作，但其實只需要動動手指的「手指瑜珈」，對健康的效果堪比能活動到全身的瑜珈動作，而且做法非常簡單，輕輕鬆鬆就能做到！日本知名瑜珈老師推薦簡單的手指瑜珈，搭配正確呼吸方式，幫助我們瘦身、減重。
改善血流、促進代謝、活化內臟，手指是健康關鍵
具有30年瑜珈指導經驗、著有多本瑜珈相關書籍的日本瑜珈老師深堀真由美表示，除了透過各種體位來鍛鍊身體的「訶陀瑜伽」可以促進身心健康，他在2004年設計的手指瑜珈動作，也幫助了不少人達到瘦身的效果。例如一位50幾歲女士，透過手指瑜珈瘦了12公斤，連膝蓋痛、便祕也不見了；一位60幾歲男士，瘦了5公斤，高血壓、腰痛也得到了改善。甚至還有一位70幾歲女士，平常有吃點心的習慣，做了手指瑜珈竟然瘦5了公斤，連暈眩的老毛病也好轉了。
在中醫觀點中，手指有許多重要的穴道，而且是「氣」流經之處，而且不只中醫觀點，手指在印度醫學中也被視為健康的重要關鍵。因此深堀真由美強調，手指瑜珈可以讓內臟機能被活化，使全身血液流動、脂肪代謝力都增加，還能調整、平衡自律神經。如此一來，可以幫助身體毒素排出，使全身血液循環變好，讓體重恢復自然健康，各種不適也可能因此而改善。
日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示，手指上的反射區對應著全身各臟器，透過手指瑜珈來刺激手指，可以讓對應的臟器也得到刺激。例如中指尖端對應著腦、臉；中指根部對應著心、肺等。因此，進行手指瑜珈不只是刺激手指，甚至可以比擬全身肢體進行瑜珈動作的效果，使身體平衡得到調整，幫助預防改善各種疾病。
手指瑜珈這樣做，促進血流助代謝
做法
- 站著或坐在椅子上，背部伸直，雙手指尖相觸，指間距離盡可能伸長、展開。
- 先從拇指開始，雙手的拇指互相壓，一邊呼吸3次。做的時候運用手指的力量，肩膀盡量不要出力，並注意手指不要彎曲。
呼吸方法：用鼻子吸氣、吐氣，如果真的做不到，用嘴巴吐氣也可以。吐氣時間應是吸氣的兩倍，吸氣時心中可默數1、2，吐氣時數3、4、5、6。 - 再從食指開始照順序一直壓到小指，每隻手指壓的時候一邊呼吸3次。
- 最後5隻手指同時用力壓，全部做完為一次，做3次為一個循環。
早上、中午、晚上各做3個循環即可，剛開始做可以先從早中晚各1個循環開始，再慢慢增加，不可勉強做。
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公平交易委員會今天發布106年多層次傳銷事業經營發展狀況調查結果，全台從事多層次傳銷事業人數直逼300萬人，而且以女性為主力、達204萬人。多層次傳銷管理法第3條指出，多層次傳銷的定義為「透過傳銷商介紹他人參加，建立多層級組織以推廣、銷售商品或服務之行銷方式」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 公平會副主委彭紹瑾說明，多層次傳銷顧名思義需要「多層次」，因此會有上線、下線的組織規模，且為了鼓勵銷售、業務拓展，通常設有獎金制度；直銷則指的是「單層」銷售。雖然多層次傳銷與直銷在定義上有所差異，但一般民眾認知的直銷，多半具有多層次的組織規模，其實也就是多層次傳銷。據公平會統計，106年底多層次傳銷事業的傳銷商人數為299.26萬人，和上年相比多了22.86萬人；若推算「加入傳銷率」，已達12.13%，換言之，每100人就有約12人加入多層次傳銷。彭紹瑾更指出，台灣的多層次傳銷有一大特色，就是女性為主力；106年女性傳銷商便有204.44萬人，占傳銷商總人數68.32%。彭紹瑾說明，美妝保養品是多層次傳銷的主力商品之一，女性可能有自用需求，從事多層次傳銷，也可能是因為時間較彈性，兼職賺錢、貼補家用，或是透過這項事業來實現自我、結交朋友等。觀察女性在多層次傳銷事業上的表現，106年女性傳銷商領取佣（獎）金人數為56.93萬人、占總領取人數7成，領取金額計248.25億元、占總領取金額6成8，印證「女力」不容小覷。公平會補充，本次調查對象共466家、實際回報事業378家，填報率為81.12%；扣除尚未實施多層次傳銷事業22家及已停（歇）業17家後，106年間仍有實施多層次傳銷的事業共計339家，是本次調查相關查報結果及統計分析的有效範圍。示意圖。公平交易委員會今天發布106年多層次傳銷事業經營發展狀況調查結果，全台從事多層次傳銷事業人數直逼300萬人，而且以女性為主力、達204萬人。圖／ingimage 分享 facebook
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